Агентство новостей "NewsMiass.ru" Рубрика: Отдых/Спорт Опубликовано: 24.04.20 08:53 фото видео

Комплекс физических упражнений от Ирины Коваленко, идеально подходящий для домашних условий. Ирина является дипломированным специалистом в области физической культуры и спорта, фитнес-инструктором групповых программ, специалистом по кинезиотейпированию. Ирина - кандидат в мастера спорта по лёгкой атлетике, многократный призёр чемпионатов России, многократная чемпионка УрФО и Челябинской области.

Основное направление в фитнесе - силовой тренинг с малым оборудованием.

Для тренировки необходимо установить приложение "ТАБАТА Таймер" и заниматься дома в удобное для вас время.

Разминка: 5 минут.

Табата: 20 секунд выполняем упражнение + 10 секунд отдых. Всего 8 повторений (раундов).

1. Мах коленом вверх и вбок, прыгая на другой ноге.

2. Прыжки из выпада вверх - для продвинутого уровня; выпад шагом назад - для новичков.

3. Из планки прыжки ноги врозь, для новичков - планка без прыжков.

4. Пресс: каждый раунд меняем ногу.

5. Отжимания с колен.

Растяжка.

• миасс
• #лучшедома
• карантин
• нерабочий месяц
• спорт
• тренировка

[обсудить тему | дискуссия на форуме | версия для печати]

реклама на сайте "NewsMiass.ru"

Реклама

Рекламодатель:
ООО «Русская Стратегия»
ИНН: 7415056370
erid: LdtCKAgbN

Товарищеская встреча по ката-каратэ прошла в Миассе	В Миассе подвели итоги спартакиад по стрельбе из пневматической винтовки	Ориентировщики Миасса завоевали 9 медалей "Весеннего Азимута-2024"	Миасские футболисты с минимальным счётом уступили нижегородским
• Серебро и бронзу привезли скалолазы Миасса с первенства России В стартах приняли участие более 500 спортсменов из 36 регионов страны • Особенные спортсмены Миасса привезли золото с первенства России В соревнованиях по пауэрлифтингу приняли участие 85 спортсменов из 13 регионов страны • Футболисты "Торпедо Миасс" сыграли вничью с "Машук-КМВ" из Пятигорска Несмотря на обилие опасных моментов, соперники так и не смогли открыть счёт в игре • В Миассе прошли соревнования по русскому бильярду Первенство Миасса по русскому бильярду определило сильнейших игроков • Миасское "Торпедо" сыграло с "Текстильщиком" из Иваново Миасцы первыми забили гол в игре, но победить соперника не смогли • У спортсменов Миасса - три "серебра" Миасские спортсмены соревновались в ловкости и скорости на водных дистанциях

реклама на сайте "NewsMiass.ru"

Реклама

Рекламодатель:
ПАО «Челиндбанк»
ИНН: 7453002182
erid: LdtCKcD3J

День Победы, спектакли и рок-концерт	Дошколята познакомились с работой полицейских Миасса	Пожарные Миасса провели субботник в центре помощи детям	Неустойчивая погода будет в Миассе в выходные
• В День Победы движение про проспекту Автозаводцев будет перекрыто Администрация просит жителей и гостей Миасса убрать личный транспорт из парковочных карманов с центрального проспекта города уже сегодня • "Свеча памяти" в Миассе приобрела новый, личный формат Акция "Свеча памяти" знакомит школьников с историей каждого из миасцев-ветеранов Великой Отечественной войны • Товарищеская встреча по ката-каратэ прошла в Миассе Посостязаться за медали съехались спортсмены из Челябинска, Златоуста и Миасса • На всё лето на дачу? Есть моменты, о которых надо позаботиться заранее Перед открытием дачного сезона жителей Миасса просят позаботиться о возможностях стабильно оплачивать коммунальные услуги • В Миассе подвели итоги спартакиад по стрельбе из пневматической винтовки Салютом майским праздникам звучали мирные выстрелы в тире ОСК "УралАЗ" в Миассе • Бетонные столбы надо? Управление ГОЧС и администрация Миасса ищут владельцев бетонных блоков

реклама на сайте "NewsMiass.ru"

Реклама

Рекламодатель:
ООО «Дуэт-ТЛ»
ИНН: 7453264808
erid: 2VfnxwzxyXn