сделать стартовой | обновить | Сегодня в Миассе, День работников Федеральной службы по военно-техническому сотрудничеству России, среда, 08.05.2024 |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
На сайте 1036 читателей |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
#Лучшедома: поиграем в футбол! Разомнись вместе с тренером игрой номер один в мире, простые упражнения чтобы не застояться Постоянный адрес статьи: http://newsmiass.ru/index.php?news=58476
Видеокомплекс упражнений, которые можно выполнять в домашних условиях, представляет футбольный тренер Эдуард Палагин, который является многократным победителем и призёром Первенства и Кубка России, Челябинской области и Миасса. Данные упражнения направлены на развитие и поддержание координационных способностей и особенно подойдут юным футболистам. Упражнение № 1 Частота работы ног на месте. Упражнение № 2 Частота работы ног с движением в стороны. Упражнение № 3 Частота работ ног с продвижением вперёд и в обратную сторону. Упражнение № 4 Передача мяча левой ногой, остановка подошвой правой ноги. Передача мяча правой ногой, остановка подошвой левой ноги. Упражнение № 5 Ведение мяча внутренней стороной стопы по принципу "тик-так". Выполняется правой и левой ногой одновременно. Упражнение № 6 Ведение мяча со сменой направления в обратную сторону. Упражнение № 7 Ведение мяча по принципу "тик-так" с перекладыванием мяча подошвой правой и левой ноги. Упражнение № 8 Перекладывание мяча на месте внутренней стороной правой и левой стопы. Упражнение № 9 Ведение мяча вокруг своей оси подошвой левой ноги. Упражнение № 10 Попеременные переступы на мяче правой и левой ногой вокруг своей оси. Упражнение № 11 Перекатывание мяча подошвой правой и левой ноги. Упражнение № 12 Прыжки на одной ноге вверх, вторая нога согнута в колене и отведена назад. Задача выпрыгнуть максимально высоко, подогнув прыжковую ногу. Упражнение № 13 Выпрыгивание вверх из глубокого приседа. Максимально разогнуть руки и ноги. Выполнить 10 раз. Упражнение № 14 Ведение вокруг своей оси, не отрывая от мяча подошву ноги. Упражнение № 15 Приседания: руки вперёд, корпус не должен наклоняться за уровень согнутых колен. Выполнить 20 раз.
Нашли ошибку? Выделите текст с ошибкой и нажмите Ctrl+Enter
|
Бетонные столбы надо? Управление ГОЧС и администрация Миасса ищут владельцев бетонных блоков Жителям Миасса напоминают о правилах посещения кладбищ на Радоницу О правилах посещения кладбищ Миасса в родительский день и накануне рассказал директор ООО "Мемориал" Иван Нуждин В День Победы движение про проспекту Автозаводцев будет перекрыто Администрация просит жителей и гостей Миасса убрать личный транспорт из парковочных карманов с центрального проспекта города уже сегодня |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
главная | карта сайта | поиск | архив | наверх | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Агентство новостей и информации "NewsMiass.ru" ("НьюсМиасс.ру"). Миасс, 2004-2023. Электронное периодическое издание зарегистрировано в Федеральной службе по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 28 января 2010 года. Свидетельство о регистрации: ЭЛ № ФС 77-38746. Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью "ВЕБ Миасс". Главный редактор: Тихоненко С.А. Подробнее о соблюдении авторских прав, информационном сопровождении и размещении рекламы. Адрес электронной почты редакции: news@miass.ru, телефон редакции: +7 (3513) 59-30-68. Знак информационный продукции 16+. |